果蔬减肥有副作用吗？
吃蔬菜确实能减肥，这是很多减肥人士都知道的事情，因为蔬菜的热量很低，同时膳食纤维丰富，能够带来很强的饱腹感。因此不少人在减肥期间都以蔬菜水果为主食，那么吃蔬菜真的能瘦下来吗？ 当然可以！我们先来看下吃蔬菜能够带来的好处有哪些吧！
1、补充营养 根据《中国居民膳食指南》建议，平均每人每天应该摄入500g蔬菜来满足身体对维生素的需求。在蔬菜中不仅含有维生素，还含有矿物质、微量元素等人体必需的元素。 多吃蔬菜不仅能减脂，还能预防疾病哦！
2、促进胃肠道蠕动 蔬菜中含有大量的纤维质，这些纤维质在进入肠道之后，能够在一定程度上刺激肠胃蠕动，从而帮助我们排出体内毒素和废物，对于改善便秘情况也有很好的效果。
3、增强饱腹感 由于蔬菜的热量低，所以在食用后能够给我们带来较强的饱腹感，这也就意味着我们能够减少其他热量的摄入，对于想要瘦身的人来说，蔬菜无疑是最佳选择之一。
4、提升代谢水平 高蛋白饮食有助于提高身体的代谢水平，而蔬菜中含有丰富的矿物质，这些营养物质都能够帮助提升代谢能力，如果每天坚持三餐都吃蔬菜，身体的代谢能力会渐渐变好，体重也会慢慢下降。 如果您正在为肥胖而困扰，推荐使用营养减肥法——全营养代餐，通过调整饮食习惯达到健康减重目的。