怀孕半个月可以运动吗？
当然可以！而且孕期适当运动对孕产期母婴健康都至关重要，不过要注意运动的科学性、合理性和安全性哦~ 孕期适宜的运动不仅包括一般的有氧运动如瑜伽、散步、游泳等，还包括孕期体操和孕妇健身操，以及帮助顺利分娩的盆底肌训练和功能性训练（详见文章《最适合孕妈们的10个孕妇体操动作，从早孕一直到产后6周》）。
不过对于大部分孕妈妈而言，运动时出现恶心、呕吐、头晕等问题，大多是生理性的，与早孕反应有关；但也可能是由于运动不当造成的。那么，如何才能做到正确运动呢？请看下面4点建议：
1. 选择合适的运动方式和运动量 如果之前没有进行系统的孕产期运动训练，那么最好先咨询一下医生，让医生判断是否可以开始运动。在确定了可以进行运动时，孕妈妈可以选择适合自己的运动方式，比如孕妇瑜伽、散步或游泳等。
值得注意的是，并不是所有的运动都对所有人适用，一定要根据自己的身体状态选择适合自己的，不要盲目跟风。 至于运动量，应该循序渐进，慢慢增加，以不感觉劳累为宜。任何突然的增加或者减少运动量，都会对胎儿造成危险。
2. 掌握好运动的时间 一般来说，孕妈妈在每天同一时间做运动效果是最好的，这样能够保证体内激素水平维持在同一个水平上。如果之前有规律运动的习惯，那么在怀孕期间可以继续保持这项习惯。但如果此前缺乏运动，那么最好从现在开始建立自己的运动数据库，了解并记录自己每一时段的身体状况，再据此来安排后续的锻炼项目。
3. 做好运动前的准备工作 在进行运动之前，孕妈妈们应该提前做好准备活动，通过拉伸肌肉的方式，来提高肌肉的弹性，增加关节的灵活性。还要特别注意防止运动损伤，特别是要避免腰部扭伤。为了安全起见，孕妈妈可以选择在专业人员的指导下进行功能训练。
4. 注意运动中的休息和调整 对于初次尝试运动的人群，特别是高龄产妇、肥胖人群和有合并症的孕产期女性，最好在运动过程中随时观察自己的身体状况，一旦出现异常应当立即停止运动，必要时应及时就医。