韩国明星怎么增高？
1、睡眠要充足 一般人在睡着时，都会自动伸展腿部，这时候若是能舒舒服服地伸个懒腰，对于血液循环以及骨骼拉伸都是很有好处的。在睡前进行伸懒腰的动作，有助于身体在睡眠中继续长高。建议小伙伴们，一定要在睡前给自己“加油”一下哦~ 当然啦！保证充足的睡眠时间也很重要的。只有睡得足，身体才能释放生长激素等促进成长的荷尔蒙。一般来说，人体生长激素在夜晚深度睡眠时分泌旺盛。而早上五点左右，也是生长激素分泌高峰期。早睡并且确保睡眠时长，对身高增长是很重要的。
2、营养要均衡 想让身高“突突突”地往上长，良好的饮食习惯是必不可少的。除了多吃蔬菜水果外，还要丰富食物来源，尽量使营养物质吸收更全面一些。 对于爱吃的吃货们来说，或许要做到这些并不容易。这里建议各位可以在平时多食用蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和水等多种营养素含量丰富的食物。
3、运动不可少 在生活中，很多人由于工作忙、没时间或者懒等原因，放弃了原本规律的健身习惯。其实每天只需要花费半小时左右的时间，就可以通过运动来帮助成长。 想要快速长高的运动有很多，下面推荐几个可以帮助大家实现愿望的运动项目吧！ 跳跃类：跳绳、跳高、跳远； 伸展类：体操、瑜伽、拉伸练习； 力量训练：哑铃、杠精、器械锻炼等等。 当然，做好以上三点只是帮助小伙伴们打好身高增长的“基础”。要想最终效果佳，还需要注意以下几点：
● 不要节食减肥，因为摄入的营养不够会导致生长发育停滞；
● 不要大量吃糖、甜食，因为血糖高会抑制生长激素的分泌；
● 不要抽烟喝酒，因为烟草中含有致癌物质，酒类会影响身高增长的内分泌环境。